przed po

Kreatyna po min. 1 roku treningu na sucho. W dni nietreningowe moze byc 5g. Po treningu tez na czczo bo inaczej sie nie da. Carbo ok. Jak na taki wiek i 3 treningi w tyg. to duzo tych suplementow na raz. Ale mozesz sprobowac. Hmb to cyklami przed jakims startem. Ilosci powinny byc ok. Ale jak na 3 treningi w tyg. to za duzo tych supli.

Ja bym dał bcaa tylko przed treningiem a białko po treningu z jakimiś węglami np. owoce czy carbo jak już kupiłeś. To co piszesz o swojej diecie wyklucza się nawzajem: "jem dużo, z odpowiednią dieta" a następnie "mam taką przemianę materii że to nic nie da", to jest totalna bzdura. Z tego co napisałeś można wywnioskować że według ciebie [...]

dla mnie opcja --> przed i po treningu jest nawet lepsza niz standardowa czyli - rano i po treningu, lepsza dlatego ze zawsze mam lepszą pompe na treningu, brale i tak (i tym 2 sposobem) Oba sa dobre, wiec smialo mozesz brac

hmb bierz 3 razy dziennie po 1 kapsie. massakroszoka przed treningowo dawaj. cudow sie po tym nie spodziewaj.

Kiedyś również sądziłem, że po kilku miesiącach po opaleniźnie nie powinno być śladu, ale zauważyłem, że po spełnieniu kilku warunków można ją utrzymać przed naprawdę długi czas, przynajmniej do kolejnego sezonu na opalanie.

[...] jesteśmy przygotowani-doszły nowe napoje sportowe z Activlab -znane i cenione BCAA w puszkach-napój z 0 weglowodanami i 3 gramami BCAA -nowy napój-oprócz BCAA 4 gramy i braku cukrów doszła kofeina-także idealny przed,podczas i po treningu. /SFD/2016/8/11/1903a29cd08e499786417ed409e58f95.jpg /SFD/2016/8/11/3e7410e7e94f46fb858571ada4d5a0f6.jpg

[...] jaja kurzego (100g) - rzodkiewka (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : (15:00 - okołotreningowe) - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy (50g) Posiłek 4 : (18:00 - przed treningiem) - mintaj świeży (150g) - surówka z pomidorów (250g) - orzechy włoskie (50g) --Trening-- Posiłek 5 : (21:00 - po treningu) - marchew z groszkiem (200g) - ser [...]

1. za dużo otrębów... 100g , za mało białka. Staraj sie rozłożyć całośc zbiałka równomiernie na wszystkie posiłki. Daj tu 5 białek i jedno żółtko na przykład. 3. zmniejsz porcję mięsa do 150g 5. lepszy będzie ryz biały po treningu i może być go więcej np 75 g, a przed treningiem wtedy tez 75g zamiast 100g

[...] piersi bez skóry (150g) - rzodkiewka (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : (15:00) - wołowina, pieczeń (150g) - sałata (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 4 : (18:00 - przed treningiem) - mintaj świeży (150g) - ryż biały (75 g) - orzechy włoskie (20g) --Trening-- Posiłek 5 : (21:00 - po treningu) - brokuły (250g) - kurczak ,piersi bez skóry [...]

[...] piersi bez skóry (150g) - rzodkiewka (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : (15:00) - wołowina, pieczeń (150g) - sałata (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 4 : (18:00 - przed treningiem) - mintaj świeży (150g) - ryż brązowy (75 g) - orzechy włoskie (20g) --Trening-- Posiłek 5 : (21:00 - po treningu) - brokuły (150g) - kurczak ,piersi bez [...]

Gajner po treningu, możesz ewentualnie mieszać z ovopolem i pić taki mix - jednak mieszaj tak żeby wyszło około 50g białka z gajnera + ovopol - mieszaj wszystko z mlekiem. A jeżeli nie chcesz mieszać, to gajner po treningu, możesz zjeść kilka wafli, a ovopol po 1,5 do 2godz. Ovopol również no około 1godz przed snem. Doradca w dziale suplementacja

Po treningu wskazane jest picie Carbo czyli dostarczenie weglowodanów do organizmu. A posiłek po treningu jest równie wazy , robisz dla amnie troche bez sensu robiac jak napisałeś, gainera cofnij przed treningiem lub jakis spory czas po obiedzie. Chyba ze twój obiad to jakis skromny posiłek (co było by głupota)

[...] doksycyklinę - Doxyratio M. Jeśli to nie pomoże - zostaje cięższy kaliber - Izotretonina - ale to już na naprawdę bardzo ciężkie przypadki. EDIT: a i oczywiście przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia (choć każdy dermatolog powinien to wiedzieć) należy, jak ktoś wyżej napisał, zrobić testy na obecność pewnych bakterii - bo tradzik [...]

mozna wiedziec jake wymiary przed i po redukcji

Jeśli chcesz zaznać spokoju ducha to tylko aikido. Sam chodze na modern jj i jest element mokuso - czyli medytacji, ale to jest w minimalnym stopniu przed i po treningu. Byłem na kilku treningach aikido (moja niewiasta chodziła jakiś czas) i podobało mi się.. Dużo czasu poświęcają na medytacje, uspokojenie umysłu, na przemyślenia, na 'połączenie [...]

storm zle porcja ma 10g i tyle bierz imho w dt bym zrobil: procja (10g) storma rano, shock przed treningiem i animal pack do po obiedzie nawet, a bialko tak jak pisales 30 min w zupelnosci wystarczy po wzieciu storma

[...] jako uzupełnienie diety jezeli brakuje go z pozywienia, mozesz dac po treningu z weglami czy to carbo czy no.banan, lub do posilku w ktorym brakuje Ci białka bcaa około treningowo, mozesz dac np przed/ na treningu jezeli po bedziesz pił białko, dla Ciebie bedzie około 7g czystych bcaa na porcje Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-13 14:49:34

mono codzien rano po 5 g (wystarczy na 60 dni) przed treningiem 1 ethyl + 2 jablczanu , po treningu tez 1 ethyl i 2 jablaczanu tak starczy nie ma sensu tyle krety w siebie ladowac pozdr

[...] Uginanie ramion stojac gryf lamany 10/8/8/6(bardziej idealnie technicznie od tego co robie juz chyba sie nie da tego cwiczenia zrobic - zero bujania poruszaja sie same przedramiona, wolne opuszczanie szybsze podnoszenie, nie prostowanie do końca ramion żeby miesien caly czas pracowal) Mlotki 10/8/8 Modlitewnik 2x8 Cwiczenia zmieniam co [...]

myślałem nad takim zestawieniem przed treningiem porcja: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Po treningu 3 kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Co o tym sądzicie ? czy zamiast tego SFD pure power lepiej samą beta alaninę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html A po treningu [...]